Olahraga Untuk Wanita di Rumah yang Nyaman

Olahraga yang dilakukan di dalam rumah tentunya juga beragam dan memiliki jenisnya masing-masing. Berikut ini adalah 7 jenis olahraga yang dapat anda lakukan di rumah terutama untuk para wanita.

5.push Up Selama 30 Kali

Sit up 30 kali

Olahraga yang dapat anda lakukan di rumah tentunya bermacam-macam salah satunya sit up. Lakukan sit up di sela-sela waktu senggang anda dan lakukanlah sebanyak 30 kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Namun untuk melakukan olahraga yang satu ini anda dapat menyiapkan aksesori olahraga berupa alas atau karpet olahraga untuk membakar kalori dengan aktif.

Push up selama 30 kali

Untuk anda yang ingin melatih kekuatan otot perut, tangan dan paha, anda dapat melakukan olahraga push up ini di rumah. Olahraga yang satu ini sangat baik untuk melatih kekuatan tangan, perut dan paha anda. Anda dapat melakukannya selama 30 kali untuk hasil yang maksimal dengan bantuan alas yang ada atau aksesori olahraga yang anda miliki.

Posisi plank crawl

Olahraga selanjutnya yang dapat anda lakukan di dalam rumah adalah plank crawl. Olahraga yang satu ini adalah olahraga dimana memposisikan tubuh dan menahannya untuk beberapa saat. Olahraga ini juga membutuhkan alas atau karpet olahraga untuk lebih maksimal lagi.

Posisi olahraga walking lunge

Olahraga yang dapat di lakukan di rumah ini juga sangat sederhana. Anda juga tidak membutuhkan alat apapun untuk melakukan olahraga yang satu ini. Anda dapat melakukannya dengan telentang, lalu memposisikan tangan mengarah ke bawah dan melangkahkan kaki kanan ke depan hingga membentuk 90 derajat.

Anda juga dapat mengulangi olahraga ini secara rutin dan juga bergantian. Selama 10 set. Lakukan olahraga ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan membentuk tubuh anda dengan baik dan juga membakar kalori yang ada.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Posted by: Ulur Martiko on

Tags: , , , ,